Майя Файнс: Оставайтесь молодыми и красивыми
Старение — это то, чего боятся многие из нас, но никто не может избежать
Вы ведь сейчас уже старше, чем когда начали читать этот параграф! Мы можем быть так увлечены попытками удержать годы, что забываем отметить сколь многому уже научились, быть благодарными за то, как далеко продвинулись. Я бы сама не хотела возвращаться к неопределенности своих подростковых лет, или к отчасти ограниченным амбициям двадцатилетнего возраста. А все боли и страдания дальнейшей жизни не неизбежны, так же как и не необратимы.
С возрастом, Ваш позвоночник становится более закостенелым, а это — наша главная опора, наш центр. Если Вы ничего не предпринимаете по этому поводу, то спинномозговая жидкость не будет циркулировать, и в нем осядут токсины. С этого момента все пойдет по наклонной, потому что Вы больше не будете омолаживаться. Вы не питаете позвоночник, поэтому вместо того, чтобы ловко вскочить с кресла, Вы медленно с него встаете. Вы можете наблюдать насколько негибкими люди становятся. Если же у Вас гибкий позвоночник, то у Вас и гибкий ум, Вы открыты навстречу новым впечатлениям. Увеличение циркуляции спинномозговой жидкости связано с улучшением памяти, а это именно то, что мы теряем с возрастом.
Конечно, с годами наши тела изнашиваются, но мы еще и ускоряем этот процесс постоянными стрессами и нервозностью, забываем правильно дышать и становимся такими жесткими, что кровь плохо обновляется и кислород не поступает к клеткам. Полноценный час правильного дыхания на занятии йогой — это для Вас лучше, чем все, что Вы можете себе представить.
Никогда не поздно начать. Вы никогда не будете слишком «негибкими», чтобы заниматься этим. Возможно, Вы не сможете встать в позицию полностью — по крайней мере, не сразу — но это не так важно. Начните медленно.
Слушайте свое тело, осознайте то, как оно себя чувствует. Вы можете почувствовать боль, только если не понимаете этого и тянитесь слишком сильно. Просто выполните сначала разминку. Затем, попробуйте выполнить «Пять тибетцев», которых создан, чтобы расслабить и укрепить позвоночник. Если Вы читаете это и думаете про себя: «Но я не смогу» — я скажу Вам, просто попробуйте позаниматься пару недель и посмотреть, как Вы будете себя чувствовать. У Вас появится больше энергии, и Вы почувствуете себя потрясающе — это снимет с Вас годы.
Даже если Вы молоды и делаете множество гимнастических упражнений, Вам необходимо уделить время на растяжку тела и дать суставам время на отдых после тренировки. Я встречала много людей старшего возраста, которые обнаружили в себе гибкость с помощью йоги. На своих занятиях и ретритах я так же встречала достаточное количество людей (в особенности мужчин), которые подтянуты, мускулисты, регулярно тренируются и выглядят замечательно. Но они даже не могут дотянуться до пальцев ног!
Средний возраст: второй этап в жизни
Когда мы достигаем сорокалетнего возраста, например, некоторые хитроумные женские журналы преподносят его как «молодость среднего возраста», потому что сорокалетние и пятидесятилетние женщины не чувствуют себя и не ведут себя на свои годы. Это абсолютно нормально — хотеть начать что-то новое в этот период. Это естественно, ведь у Вас больше времени для себя, есть возможность попробовать что-то новое, учиться и получать новые навыки.
Когда мне исполнилось сорок, я почувствовала, что грядут изменения, что настало время для чего-то нового. Когда мы решили покинуть Лондон и переехать в Санта-Монику, для меня было важно оставить позади практически все. Новый дом, новая страна, новая мебель, новая жизнь на берегу океана в Калифорнии. Это было волнующее время для нас, и оно действительно ощущалось, как новый старт, открытие совершенно новой главы жизни. Оглядываясь назад, я воспринимаю свои ранние годы время от времени как периоды разочарований и страданий. Как и большинство моих друзей, я была неуверенна в своей внешности и в том, кем я была. Я так благодарна, что мне больше не нужно разбираться с этим. Нам дана молодость и все ее великолепие, но никакой уверенности. Становясь старше, мы учимся принимать себя такими, какие мы есть, но мы больше не молоды. И все же, я скорее буду там, где я сейчас, чем снова молодой и неуверенной в себе.
Уверенность — это прекрасное состояние бытия, и она приходит с мудростью, возрастом и опытом.
Я достигла того момента, когда чувствую, что все начинается заново, и это так волнительно. Я чувствую, что понимаю, кто я, и это позволяет делать вещи по-новому: мыслить и думать по-другому. Для меня это — самая лучшая часть. Это время подъема, время собирать урожай. Вы прошли через полные беспокойства годы молодости, и теперь Вы видите все перспективы, Вы знаете, что для Вас важно в этой жизни, какие у Вас приоритеты.
До этого Вы заняты достижением целей, затем Вы заняты семьей, часто жонглируя детьми и работой. Затем это начинает получаться само по себе и тут приходит Ваше время. Это возможность заново открыть себя, больше не чувствовать себя в ловушке каких-либо неправильных выборов, сделанных ранее. Поэтому, совершая этот переход от первого жизненного этапа к следующему, важно проанализировать наши суждения, привычки и поведение, и разрешить себе быть открытыми навстречу новым впечатлениям.
Подвергать проверке то, как Вы делали вещи в прошлом — это прекрасный способ улучшить свое будущее.
Попробуйте делать то, чего не делали до этого, и используйте йогу и медитацию, чтобы спросить себя о том, чего Вы действительно хотите сейчас. И помните, Вы заработали право на то, чтобы позволить своему телу все самые желанные удовольствия! Вы уже стали хорошей матерью, заботливой домохозяйкой и сделали карьеру. Начиная с этого момента, любые новые начинания должны быть тем, что вы делаете для себя, а не для одобрения окружающих.
С менопаузой, женщинам дается очень четкое физическое напоминание того, что началась новая фаза жизни. Наша биология тесно связана с природными циклами — рост и убывание Луны, приливы и отливы, смена времен года — это все отражено в женском менструальном цикле. В середине периода, например, когда происходит овуляция, мы более открыты к общению и новым идеям — более «плодовиты». Мы часто чувствуем себя более сексуально в этот период, и наше тело выделяет гормоны, которые это отражают. После овуляции, с убыванием Луны, мы становимся более задумчивыми и обращенными внутрь себя.
Так же как наша интуиция варьируется во время разных фаз менструального периода, она снова меняется, когда мы проходим через менопаузу — когда менструации больше не наступают. Это может стать временем больших перемен и новых возможностей для женщины.
Мы открыты для новых творческих энергий и глубокой трансформации. Изменения — это сама сущность жизни, и мы можем позволить этим переменам вдохновить нас.
Майя Файнс «Йога для Реальной Жизни»
